Entrenamiento pliométrico: Efectos sobre el rendimiento deportivo en levantadores de pesas olímpicos

Abstract

Con el objetivo de incrementar el rendimiento deportivo y la potencia muscular, 12 levantadores de pesas olímpicos fueron distribuidos al azar en dos grupos (n= 6); experimental y control. El grupo experimental fue sometido a un programa de entrenamiento pliométrico antes de cada sesión de entrenamiento usual de levantamiento de pesas, tres días por semana, durante un periodo de cuatro semanas. El grupo control desarrolló solamente el entrenamiento usual, con la misma frecuencia y duración del otro grupo pero sin la pliometría. Antes y después de la intervención se evaluó en ambos gru pos las variables rendimiento deportivo y potencia muscular. Después de la intervención se observaron cambios significativos (p < 0,05) en las variables potencia muscular y rendimiento deportivo en el grupo experimental. El estudio concluye que cuatro semanas de entrenamiento pliométrico mejoran a corto plazo la potencia muscular y el rendimiento deportivo en levantadores de pesas olímpicos que han sido sometidos por primera vez a un programa de ejercicios pliométricos.

Con el objetivo de incrementar el rendimiento deportivo y la potencia muscular, 12 levantadores de pesas olímpicos fueron distribuidos al azar en dos grupos (n= 6); experimental y control. El grupo experimental fue sometido a un programa de entrenamiento pliométrico antes de cada sesión de entrenamiento usual de levantamiento de pesas, tres días por semana, durante un periodo de cuatro semanas. El grupo control desarrolló solamente el entrenamiento usual, con la misma frecuencia y duración del otro grupo pero sin la pliometría. Antes y después de la intervención se evaluó en ambos gru pos las variables rendimiento deportivo y potencia muscular. Después de la intervención se observaron cambios significativos (p < 0,05) en las variables potencia muscular y rendimiento deportivo en el grupo experimental. El estudio concluye que cuatro semanas de entrenamiento pliométrico mejoran a corto plazo la potencia muscular y el rendimiento deportivo en levantadores de pesas olímpicos que han sido sometidos por primera vez a un programa de ejercicios pliométricos.