Efectos del entrenamiento de fuerza unilateral y bilateral sobre la capacidad de salto en jóvenes futbolistas de la comuna de La Granja, Santiago de Chile

Abstract

Introducción: El entrenamiento con sobrecarga puede mejorar la aplicación de fuerza explosiva y la prestación en el deporte, sin embargo, no se han reportado estudios en relación a la selección de ejercicios en base a sus características unilaterales y bilaterales y su mejora en el rendimiento. Objetivo: Comparar los efectos del entrenamiento de fuerza unipodal y bipodal sobre la capacidad de salto en jovenes futbolistas entre 17 y 25 años. Materiales y método: 18 jóvenes futbolistas varones (21.5 ±1.7 años) divididos en 3 grupos, entrenaron durante un mes realizando entrenamiento de características unilaterales y bilaterales. Se evaluó la fuerza explosiva de miembros inferiores, a través del test de Bosco modificado. Se utiliza la t de student para muestras relacionadas y ANOVA un factor. Se considera un alfa de 0.05. Resultados: Ambos grupos evidenciaron mejoras significativas después de la intervención en la capacidad de salto vertical Sj (P= .029), Cmj (P= .010), Cmji (P= .020), Cmjd (P= .026) y Abk (P= .001). Conclusión: La aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza unilateral en futbolistas demostró ser más efectivo que el bilateral en las variables estudiadas.

Introducción: El entrenamiento con sobrecarga puede mejorar la aplicación de fuerza explosiva y la prestación en el deporte, sin embargo, no se han reportado estudios en relación a la selección de ejercicios en base a sus características unilaterales y bilaterales y su mejora en el rendimiento. Objetivo: Comparar los efectos del entrenamiento de fuerza unipodal y bipodal sobre la capacidad de salto en jovenes futbolistas entre 17 y 25 años. Materiales y método: 18 jóvenes futbolistas varones (21.5 ±1.7 años) divididos en 3 grupos, entrenaron durante un mes realizando entrenamiento de características unilaterales y bilaterales. Se evaluó la fuerza explosiva de miembros inferiores, a través del test de Bosco modificado. Se utiliza la t de student para muestras relacionadas y ANOVA un factor. Se considera un alfa de 0.05. Resultados: Ambos grupos evidenciaron mejoras significativas después de la intervención en la capacidad de salto vertical Sj (P= .029), Cmj (P= .010), Cmji (P= .020), Cmjd (P= .026) y Abk (P= .001). Conclusión: La aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza unilateral en futbolistas demostró ser más efectivo que el bilateral en las variables estudiadas.